焦虑情绪几乎是我们每个人在这一生中某些特定的环境下都会出现的，他出现的很频繁，但是要管理他其实也非常非常的简单。
随着生活节奏的加快，现代人工作生活的压力也随之增大，长期处于焦虑和紧张状态很容易会引起健康问题，其实除了自己学会控制自己的情绪以外，有很多食物有缓解焦虑的功效，今天我们就来说一下，吃什么可以缓解焦虑？

01低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

02樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用,而且还可以有提高体质的作用,对于舒缓你心情有好处。

03香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

04蓝莓
你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

05全麦面包   
因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用,同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

随着社会的不断发展、变化，生活压力、工作压力的增加，紧张还有焦虑的心情是无法避免的，面对这样的情况，我们应该积极的学会自我心理调节，而不是被负面情绪所掌控。平时要注意膳食营养均衡，选择自己喜欢的饮食进行调理，从而更好的促进机体健康，让自己能够保持充沛的精力和愉快的心情，轻松面对每一天。