顾老师
减肥是很多成年人说的，但也有个别小孩子会偏胖，那么孩子肥胖的危害有哪些呢？该如何减肥才好？
小孩肥胖会有哪些危害
1、高血压
高血压是肥胖密不可分的症状，一般肥胖的人都会患有高血压和高血脂，儿童也不例外。身体越肥胖，血脂含量就越高，血压也会越高。
2、高血糖
血糖高是肥胖的一大危害，未来这些肥胖的孩子具有患上糖尿病的可能。
3、呼吸系统疾病
肥胖的孩子患呼吸道疾病的机率更大，重度肥胖的孩子由于其咽部以及胸腹部脂肪的增多，对正常的呼吸功能产生了阻碍，使得儿童的身体容易发生缺氧症状。而一旦患上了呼吸道疾病，如呼吸道感染甚至是肺炎等等，往往都是不容易痊愈的，严重的会危及生命。
4、心脏功能减弱
肥胖的小孩体重会比一般小孩重很多，在运动的时候，心肺在增加呼吸时达到循环才能够满足身体的需求，当心肺出现了负担，长期处于超负荷的工作下导致功能下降，很容易突发病变，无法恢复到正常。
5、心理影响
除了身体的危害，肥胖也会对儿童造成心理危害。往往心理上的创伤要比身体上的损伤要更难以治愈，会对儿童性格、气质、为人处世方式的形成产生重大影响。
小孩子该如何减肥
1、多喝水
肥胖是由脂肪堆积引起的，不是水的滞留，所以不要限制孩子水的摄入量。水在物质代谢过程中起着非常重要的作用，肥胖儿童的多余脂肪也需要参与水中才可以转换成热量并丢失。
2、多运动
肥胖儿童因体重和心肺功能不良不适于运动过强，一般来说，孩子每周锻炼3-4次是合适的，每次锻炼持续1小时左右，可以慢跑，爬楼梯等等，只要孩子持续运动，对减肥就会有效。
3、增加睡眠时间
孩子睡眠后，内分泌系统会产生更多的生长激素，导致身体长高，并在长高的过程中消耗部分热量。因此，睡眠良好的儿童不仅身材高大，而且体重也会很正常。
来源：南京健康学校
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