顾老师
古时候的人民遵循“日出而作，日落而息”的作息时间，但是现代人缺越来越喜欢熬夜。很多人都知道熬夜有害健康，但却仍然喜欢熬夜，下面我们就一起来看看熬夜到底有哪些具体的危害，看了这些，你还会熬夜吗？
熬夜的危害1.导致身心疲惫
长期熬夜有可能会引起精神不振、身心疲惫、免疫力下降等等症状，影响第二天的正常生活。而且常常会引起感冒发烧、肠胃疾病以及各种血管失调的问题。
熬夜的危害2.引起皮肤疾病
晚上是内脏器官修复调节的重要阶段，如果这一段时间没有好好休息，可能会影响新陈代谢，毒素没有办法分解，可残留在人体的表面，影响皮肤的健康。皮肤变得更加干燥、脸色暗淡、出现水痘红斑等等。长期如此，还会诱发皮肤的感染疾病。
熬夜的危害3.肝脏受损
肝脏是人体重要的新陈代谢器官，晚上是重要的调节时间，可以将体内毒素排出体外。但如果人们长期熬夜，肝脏没有足够的调息时间，影响正常的排毒功能，会加重肝脏的负担，出现肝脏的疾病。
总是忍不住熬夜？试试下面这几个方法
1.不要在晚上打游戏
很多人熬夜就是为了打游戏，不仅影响视力，破坏人体生物钟，还常常导致晚上的精神过于亢奋，想睡都睡不着。因此大家要尽量避免在晚上打游戏，养成按时休息的好习惯，早睡早起，坚持不懈，相信很快就能够改善熬夜的习惯。
2.不吃宵夜
如果在晚上吃太多食物，肠胃的负担加重，机体的各个器官处于亢奋的状态，不利于进入睡眠。晚上也要尽量避免刺激性的饮料，包括咖啡、浓茶等等，这些饮品都很容易刺激大脑神经中枢，产生过于亢奋的情绪。如果睡不着，可以喝一杯浓牛奶，让神经镇静下来。
3.睡前一小时散步
在睡觉前到户外散步，有利于消解人体过剩的能量，让人们处于疲惫的状态。还可将毒素排出体外，更容易进入深层睡眠，对睡眠有积极的帮助。不过要控制运动量，排出少量的汗即可，如果过度运动，容易导致大脑神经亢奋，而影响睡眠。
来源：南京健康学校
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