顾老师
从西医的角度看，冬季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里(躯壳里)暖量高，当阴阳不均衡，身体和心思安康将遭到影响。
人们冬季养生时，通常只留意生理方面的调养，心情养生常常被疏忽。如何降低心火，让心情波动上去，格外重要。
1.该睡不睡肝火旺
西医师以为，常常作息颠倒、临时熬夜的人，通常心情也不波动。由于11点至清晨1点，是脏腑气血活动的工夫。这段工夫，血回流到肝脏预备贮存精气 (能量)，假如不睡，等于强迫肝持续分解任务，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。”
解毒、贮存和分解胆汁是肝脏次要任务，临时优待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
西医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，肉体容易不济，心情也大受影响。休养生息，就是这个 道理。
别总熬夜，适当午睡利安康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”非常重要.
2.运动量别太大
尽量从事平和运动，太剧烈的运动形成少量流汗，运动耗费性大，流失少量体液等于流失少量膂力，心境也易焦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静 心运动。选择弛缓的运动，坚持呼吸陡峭慢条斯理，身体内极纤细的血管或经络，才无机会失掉足够营养。
听音乐漫步。要坚持恬静的心思形态，不要过于冲动，更不要发怒耐心。焦躁、心境不佳时可经过漫步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性格绪。
3.不吃太“浊”食物
夏天要吃清新食物，太浊的食物易减速心火旺，添加身体分量，肉体昏沉。西医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料 理方式也尽量油腻，防止油炸、煎烤，甜食暖量高应少吃。
4.少吃冰凉食物
冬季我们以为冰凉食物就可以降温，却疏忽了体内温度更高(有时高达37度)，忽然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神 经，无妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属暖而虚的人，无妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛暖补气。
5.先“气和”再“心平”
西医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心取得伸展抓紧，心自但是然宁静上去。
6.养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心思，心思一耐心，身体就渐渐健康。
培育好的生活习气，逐渐调理本人的脾气、习气和特性，心情比拟能波动。从心情养生的观念来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完满驾驭大起 大落的心情。
7.多喝凉白开，膳食多样化。
夏天气温高，人体消化液分泌增加，胃酸降低，食欲神禁受到抑制，饮食养分的调理和水分的补充至关重要，同时还要留意膳食的多样化。一些新颖的凉拌 菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。南京营养师培训认证网转载
