最新研究显示，连打盹在内，每天睡超过、或不满7小时的人，罹患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。
西维吉尼亚大学（WVU）医学院的研究报告显示，连打盹在内，每天睡不满5小时的人，诊断出心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发或中风的机率是正常人的逾2倍。这份报告刊登在“睡眠”（Sleep）期刊。
该报告表示，睡超过7小时同样会增加罹患心血管疾病风险。
研究发现，每天睡眠时间达到9小时以上的受访者，罹患心血管疾病机率是7小时睡眠者的1.5倍。
最危险的族群是60岁以下、每晚睡不足5小时的人。和睡满7小时的人相比，患心血管疾病机率超过3倍。
每天连小憩在内睡不到5小时的女性，罹患心血管疾病的机率是一般的2.5倍。
研究显示，睡得太少会引发心绞痛；而心脏病和中风则和睡太多或太少均有关连。
另一则同样发布在“睡眠”期刊的研究显示，对那些不得不睡得少的人而言，偶尔睡个饱颇有益处。
宾州大学医学院睡眠和时间生物学单位负责人丁吉斯（David Dinges）研究发现，一周5天（工作天）睡得少的142位受试者，反应力较慢，注意力也比较不集中。
但睡过一晚饱觉之后，这些睡眠不足的受者者有了显著进步。一周每晚睡4小时，然后再狠狠睡上10小时的受试者效果最明显。
丁吉斯说：“长期睡眠不足后，早上补眠1、2个小时有助于恢复行动的灵活性。”
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顾老师
