春季上火的原因有哪些 上火后该怎么办

　　春季天气比较多变，很容易导致一些体质弱的人，出现上火问题，进而对身体健康造成伤害。如果上火了，一直得不到改善的话，带来的损伤可不是一点点的。所以说，要尽早想法子降火。小编提醒，想要降火快，必须要先找出导致上火的原因才行。

　　春季上火的原因

　　1、饮食

　　不管是哪一个季节，出现了上火问题，多半都与饮食有关系。其中，喜欢吃辛辣食物的人，往往更加容易上火，还有就是一些热性的食材，一次性吃太多也会上火。所以说，春季到了不少食物都上市了，在选择进食的食物时，务必要认真挑选一番才行。

　　其中，常见的具有降火功效的食物有新鲜的蔬果，比如说菠菜、苦瓜、草莓等，还可以喝一些降火茶，比如说菊花茶、绿茶之类的，降火功效厅挺不错的，而且气味清新，口感顺滑。

　　2、生活不规律

　　经常生活不规律，经常熬夜的人，身体的内分泌系统会出现问题，因此很容易出现内分泌紊乱的情况。再加上生活的压力，火气一下子就来了。尤其是现在疫情当前，很多人都是宅在家里的，每天吃喝都在家里，因此，很容易陷入白天睡觉，晚上熬夜追剧打游戏的情况，整天这样子通宵达旦的不睡觉，上火那是分分钟的事情。所以说，大家要尽早纠正不规律的作息才行。

　　3、春捂时间过长

　　春捂是春季养生的诀窍，很多人都会这样做，也就是进入春季之后，不要过早地换上春装，应该依旧穿得保暖一些。但是春捂的时间不能太长了，如果一天之中最低的气温已经超过了15度的时候，就不能在捂着了。要脱下你厚重的外套，否则身体内热会不断积蓄，内火也会不断上升，最终身体上火的。因此，大家要记住，春捂的时间要有度，不能过分春捂。

　　春季上火后该怎么办

　　1、多参加运动

　　进入春季之后，万物复苏，人体经过了一个冬季的蛰伏，在气温开始变暖的时候，就应该运动运动。坚持运动有助内热消散，而且运动之后及时补充足够的水分的话，还能减少上火的机会。由于现在处于特殊时期，需要减少不必要的外出，所以说，在家里跳绳、练习瑜伽就可以了，室外运动暂时不要做。

　　2、稳定情绪

　　春季必须要有一个良好的心情，因为情绪多变很容易导致肝火旺盛，进而伤及人体的肝脏，让人变得更加急躁，也就更容易上火。所以说，日常的时候，人们要避免情绪激动。当觉得自己怒气上头的时候，要赶紧深呼吸，通过该动作，慢慢平静下来。

　　3、选对食物

　　春季容易上火的人，可以选择吃水果降火，比如说山竹，它含有一种特殊的成分，吃了它以后能够降燥、清凉解热，能够克制榴莲带来的燥热。因此，当你因为吃榴莲上火了话，可以吃几个山竹缓解问题。比如说草莓，其具有除烦、解热的功效，对于肝火旺盛的人来说，吃它既能够养肝又能够去肝火。

　　4、喝对茶饮

　　准备好一些金银花、菊花、茉莉花，将它们全部放入杯中，再冲入开水泡开当茶饮用。这款茶饮具有清热解毒之效，经常饮用的话，降火效果很是不错。

来源：南京健康学校

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