夏至养生宜养心

眼下正是夏至时节。“春生、夏长、秋收、冬藏”，自然万物都有一定的规律，人亦如此。中医理论认为，人和自然界是一个统一的整体，人体的五脏功能活动与自然界的四季消长变化相互关联对应。顺应四时的变化是养生的首要原则，夏季与心气相通，因此，夏至养生宜养心。

    睡眠养心。进入夏天，人们晚上可晚些入睡,早上宜早起床，顺应自然的阳盛阴虚的变化。而很多地方，立夏不久，实行夏时制，下午上班时间就推迟，人们可以利用中午时间午休30分钟，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施，还可弥补晚上的睡眠不足，劳逸结合。

    饮食养心。立夏后，因为炎热，人们的食欲也有所降低，饮食则宜清淡，多食瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。冷饮是人们夏季的最爱，但还是要适当控制，因为多食冷饮容易刺激胃内粘膜，使胃液分泌减少，胃部抵抗力下降，易发生肠炎和腹泻，影响健康，不宜过度。可以多喝一些冷茶、牛奶和苹果汁，有利于心脏机能得到适当休息。

    心情养心。俗话说“心静自然凉”，在炎炎夏季，做到工作和生活中勿动怒，不急躁，从容行事，精神外向，才心中不存郁怒。同时，要寻找一些自己感兴趣的事来调节生活，养心怡情，做到舒张有度。否则，如果违背了夏长之气，心若受伤，秋冬则易生病。

    炎热的夏天已扑面而来，但如果学会一些养生技巧，会让你在炎热中感受生活的乐趣，顺利度夏。

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