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养生知识

如何补脾养胃 这些食物效果好

时间:2019年10月31日点击:

       虽然脾和胃不是同一个脏器,但是两者关系非常密切,脾好胃也好,脾虚胃也会受很大影响,出现肠胃不适、食欲不振、消化不良、腹泻便秘等情况,也会导致体内湿气过重,对人体的健康产生极大的伤害。想要补脾养胃,日常的饮食一定要非常注意,生冷辛辣油腻过甜的食物都要少吃或者不吃,因为这类食物是对肠胃伤害很大的,经常吃脾胃容易受损,时间长了就会出现脾虚胃痛的情况。除了忌口,还可以吃一些适合补脾养胃的食物,帮助调理脾胃,养出健康好胃。那么,吃什么食物补脾养胃效果好呢?

  1.补脾效果好的食物

  脾虚的人,消化功能都比较差,要么是容易腹胀不消化,要么就是吃了东西很快消化排泄出去,所以脾虚的人的体型容易出现两个极端,一个是过度肥胖一个是过度消瘦,尽管现在以瘦为美,但是过度消瘦始终是不健康的,而过度肥胖也是不健康的,这种情况下,就需要好好补脾养胃,让脾胃的功能恢复健康,形体才会慢慢变回健康的状态。补脾的食物,日常生活中可以见到的有板栗、山药、白扁豆、莲子、芡实、胡萝卜、鲫鱼、香菇、豇豆、红豆等等,针对不同症状的脾虚需要对症选择食物食用,效果才能更好的发挥,脾胃虚寒的人,可以多吃红枣、山药、红薯、板栗等食物,适量加些姜丝驱寒。

  2. 养胃效果好的食物

  现代人的生活饮食习惯导致多数人的胃多多少少都有点问题,不正常的三餐,重油重盐的食物都对胃有很大的损害。想要养胃可以试着多吃小米、玉米、菠菜、莲藕、南瓜、西红柿、猴头菇、大麦、胡萝卜等食物,在制作的过程中一定要注意清淡,少油少盐,避免加重肠胃的负担。

  3. 补脾养胃吃这些

  容易消化的食物,对脾胃都比较友好,补脾养胃可以多喝粥,将上述所说的食物组合起来煲粥当早晚餐食用有助于养胃,常见的养胃粥如小米粥、玉米粥、山药粥、猴头菇粥、芡实粥等等,都是非常不错的选择。

  4. 健脾养胃要多揉腹

  由于工作性质关系,很多人午休时间非常短,几乎吃了顿午饭就开始要上下午的班了,每天中午也只能抓住十几分钟的时间在办公桌上趴一趴,想必很多人

都出现过趴完午觉醒来容易打嗝的情况,这是胃不消化,出现胀气了。长期这样吃完饭就趴着睡的情况对胃非常不友好,容易让肠胃蠕动出现问题,所以每天饭后要站起来走一走,同时用手打圈轻柔腹部,帮助消化,才更有利于脾胃健康。

关于健脾养胃,以上介绍了效果不错的食物和一些注意事项,想要有一副好肠胃,日常三餐就需要有目的的选择一些有益脾胃的食物,常吃多吃,才有可能养出好脾胃,让身体更健康。

 

  对于有应酬需要的人来说,喝酒总是免不了,而喝酒伤肝这也是公认的事实,既然无法摆脱要喝酒的命运,那么不妨在平时的生活中多注意养肝护肝,尽量减少酒精对肝肾的侵蚀。

  养肝护肝,可以从饮食方面做起,通过一日三餐中添加一些可以补益肝肾的美食,来达到滋养肝肾的目的。下面这些食谱,都是可以起到一定的养肝作用的,可以在三餐中多吃。

  1. 枸杞叶猪肝粥

  做法:将猪肝用盐洗净后切片备用,锅内加适量清水和大米煮成粥,将枸杞叶放进去稍微煮几分钟后,将猪肝和姜丝一起放入粥内煮至猪肝熟即可关火,加上食盐、香油、胡椒粉等调料拌匀即可食用。

  猪肝补血,枸杞叶清热降火,两者搭配能补肝明目。

  2. 菊花粥

  做法:取适量干菊花洗净和大米一起放入锅中加清水熬成粥,加些冰糖调味食用即可。

  菊花有清肝明目的作用,菊花粥同样也可以降肝火、养肝气。

  3. 桑葚粥

  做法:将桑葚洗干净后,和等量糯米一起放入锅内,加适量冰糖一起熬成粥食用。

  桑葚益肝肾,和糯米一起熬粥效果更佳。

  4. 五味子粥

  做法:将大米和五味子一起煮成粥食用即可。

  这道粥有养肝补肾、护胃解酒的作用。

  5. 葛花水

  做法:将中药葛花用开水冲泡饮用即可。

  葛花有护肝解酒的作用。

  6. 菠菜猪肝汤

  做法:猪肝洗净后切片,用食盐、胡椒粉和少量淀粉腌制十分钟,菠菜焯水捞起,腌制好的猪肝也放入开水中焯烫半分钟捞起,另起一锅加入高汤烧开,将猪肝和姜片放入其中稍煮,最后放入菠菜、枸杞、香油等料即可。

  这道菜能够补肝养血。

  7. 养肝茶

  做法:将山楂、菊花、枸杞和炒熟的薏米一起放入杯中加开水焖泡出味后饮用。

  这道茶有养肝排毒、清肝明目的作用。

  8. 桑葚桂圆糯米粥

  做法:将桑葚、桂圆、糯米、大米、枸杞、冰糖等一起放入锅中加清水熬成粥即可。

  这道粥能够滋阴补血、补益肝肾。

  以上是一些关于养肝护肝的美食的介绍,想要补养肝肾的朋友可以根据自己的需求选择食用,常吃效果更佳,尤其是一些粥类汤类,做法简单又营养,不仅能养肝护肝,对我们的身体健康也很有好处。

  养肝护肝除了饮食方面的做法,我们还可以通过一些日常行为习惯来改善肝脏的健康,如常运动、不熬夜、少生气、多吃醋等。运动对健康的好处毋庸置疑,而午夜时间是肝脏的最佳休息时间,这个时间段如果没有入睡则对肝的伤害非常大,所以要避免熬夜;中医上说,怒而伤肝,总是生气的人,肝火旺盛,不利健康,除了生气,伤心、消积、抑郁等情绪对肝也不好,所以平时要尽量保持积极客观的心态,这不仅仅是健康的生活态度,也是对我们的身体负责任。

 

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