为什么冬天减肥比较难 过年的时候怎么减肥

 　　一到过年过节难免大吃大喝，这对减肥的人来说不是一件好事，那么过年该如何减肥呢？为什么冬天减肥比较难呢？

　　为什么冬天减肥比较难

　　冬天的温度较低，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，加上人体的基础新陈代谢本身就缓慢，在冬天是不爱动的，这样你的新陈代谢就变得缓慢，所以，冬天减肥比较难。

　　过年的时候怎么减肥

　　1、多喝水

　　每天只要喝足八杯水就能够让你加快身体新陈代谢，将身体中多余的垃圾清理掉。冬天比较不爱喝水，更要督促自己。

　　2、控制饮食

　　过年基本都是大鱼大肉，其实我们在食物的选择上，一定切记要荤素搭配，尽量多吃蔬菜。

　　3、细嚼慢咽

　　吃饭的时候要尽量细嚼慢咽，给食物充分的咀嚼，不要吃得太饱，懂得控制自己。

　　4、作息要规律

　　饮食起居的时间要尽量规律，有的人动不动就喝醉了，让肠胃承受不能承受的负担，容易导致肥胖。

　　5、坚持运动

　　即使是在过年，最好也要坚持每天半小时以上的运动，可以很好的帮助减肥。

来源：南京健康学校

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