顾老师
又到了荔枝大量上市的季节，水果店新鲜欲滴的荔枝吸引着我们驻足。
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”古代文人的诗句让我们知道，荔枝自古以来就深受欢迎。而现代电商和物流的发展，让我们即使身在北方，也能吃到很新鲜的荔枝（比杨贵妃吃到的荔枝还新鲜哦）。
荔枝的功效
荔枝含有丰富的葡萄糖及维生素，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等，可以说对健康是分成有好处的。现代研究还发现，荔枝有改善失眠、健忘、多梦的功效，还能促进新陈代谢，延缓衰老。
而从中医来讲，荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，身体虚弱和病后津液不足的人，吃点荔枝是有好处的。
一颗荔枝三把火！
荔枝食用过量可能带来这些健康问题：
俗语有云：一颗荔枝三把火。“荔枝吃多了上火”可以说是深入人心的一种观点了。《本草纲目》对荔枝这样描述：“荔枝气味纯阳，其性微热。鲜者食多，即龈肿口痛也。”而现实中，也确实有人在大量食用荔枝后会出现咽喉痛、口角糜烂、口腔溃疡、牙痛、尿黄等“上火”症状。所以，荔枝食用过量真的会“上火”。
低血糖症状较轻的表现为食欲下降、恶心、头昏脑胀等，严重者可能会出现面色苍白、手脚冰凉、大汗淋漓等症状吗，甚至出现心律失常、血压下降等情况。因此，为了防止出现“荔枝病”，建议大家吃荔枝时千万不可过量。
怎样健康吃荔枝？
01不要大量吃
前面已经讲过了，食用荔枝过量可能引发“荔枝病”，还可能出现“上火”的情况，因此吃荔枝一定不能过量。北京营养师协会理事、临床营养师顾中一在接受采访时建议：每日食用荔枝等糖分高的热带水果尽量不要超过300克。老人、小孩更应该酌减，建议每天食用量不超过8颗。
02不要空腹吃
空腹食用高糖的荔枝，容易刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀等胃部不适。如果空腹食用大量荔枝，更容易出现“荔枝病”。
03糖尿病人慎吃
荔枝含糖量非常高，因此糖尿病人一定要慎吃。
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