顾老师
中医认为夏季是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。十个人中九个人体内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡，湿气就容易侵袭我们人体，如果我们体内的湿气越来越重时，百病就会丛生。比如会出现：疲倦乏力、不思饮食、浑浑噩噩、油头满面、大便粘腻，长痘、长口疮等。
湿气一直被喻为“万病之源”， 各种水桶腰大肚囊的源头，湿气作为肥胖的罪魁祸首，长期隐藏在体内，慢慢的将你的身材变形，等你发现时肚子就已经不成样了。下面小编就给大家推荐几种祛湿的食物，一起来看一下：
1. 扁 豆
扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。
2. 绿 豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3. 生 姜
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。
4.燕 麦
燕麦属于粗粮食物，它里面富含多种维生素和膳食纤维，对人体的肠胃有促进蠕动作用，有助于体内湿毒排出。
5.土 豆
很多人可能不知道，土豆被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。
6. 大 麦 茶
大麦茶是非常清凉的一款茶饮，常喝具有减肥的作用，还具有祛热除湿的个性，夏季常喝可以排湿更轻松。
湿气重的人通常会感觉全身乏力，提不起精神，而绿茶最大的功效就是提神醒脑。还能促进新陈代谢，有利尿的作用，能有效的排出湿毒。
小编提醒：夏季饮食，除了注意祛湿，还要以清淡为宜，切勿暴饮暴食，少吃辛辣食品。
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从小的方面来说，它可以帮助到自己和家人进行健康管理，避免疾病的侵扰；从大的方面来说，也可以是一份长远的职业规划。在这个科技与医疗不断完善、人民生活水平日益上升的年代，谁不在意自身的健康与营养呢？
《营养师》课程介绍：
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包括幼儿园、学校、社区、美容院、门诊部、私立医院、健身中心、营养超市、食品企业、健康产业、学生营养餐公司等。公共营养师是以市场为导向，应社会需求为目标，经多元化职业技能培训，经考核合格而产生的特殊职业者。随着营养问题的社会化，营养快餐公司、公共营养师职业培训机构、营养咨询机构将会应运而生，家庭营养顾问、企业营养顾问将会是新兴而时尚的一种职业。
