在进行肌肉力量和弹性的自测前，先活动3—5分钟，可防止意外损伤，并使自测的结果更准确。每节动作之间稍休息，不要屏气。自测腹壁压肌仰卧，屈膝，脚掌着地，双脚略分开，双手叉握抱头，下颏抵胸部做仰卧起坐。...

(1)数量少一点：进食量比年轻时减少10～15％左右，但不能超过20％，减少的部分是食。(2)质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。(3)蔬菜多一点：多吃蔬...

衰老是人类不可抗拒的自然规律，但是衰老可以延缓的，利用食品抗衰老已越来越为人们所重视。蛋白质是构成人体组织细胞的主要原料，如摄入不足可加速组织器官老化。蛋白质丰富的食品是维持生命活力和延缓老化的主...

按照中医理论，冬令进补通常可分为四类。补气针对气虚体质：如行动后直冒虚汗、精神疲乏、说话无力、妇女子宫脱垂等，一般采用红参、红枣、白术、黄芪和五味子、山药等。补血针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失...

所谓体虚进补，中医称为调理。一般是因为体质比较虚弱，或者病后未完全康复，或者慢性病患者身体十分虚弱，常常进行调理。这类患者在进补时应注意如下四忌：(1)服用滋补药时，忌食萝卜、绿豆等一类食物。特别是服用人...

秋天一到，气温逐渐下降，人们便习惯的想到要补身。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉时节，调补一下身体，是有必要的。不过，该怎样调补才有益健康，确实要研究。有人认为，补，就是吃补药补品，何...